Repartir à zéro…

Bonjour à tous,

Et non! ça n’était pas si facile que ça!!!

J’ai recommencé à fumer et je fais toujours le même poids :-(

Grosse déception…

Mais je viens de voir vos commentaires et ça me donne envie de m’y remettre :-)

Je vais d’abord commencer par l’alimentation et je réduirai ensuite, progressivement, ma dose de nicotine… Les deux à la fois, c’est psychologiquement très très très dur!!!

Donc, voilà! Je repars à zéro :

-poids : 85Kgs

-Cigarettes : 10 max/jours.

Demain est le 1er jour du reste de ma vie… Et un nouveau départ ;-)

Je vous tiens au courant.

Bisous bisous.

18 août, 2017 à 18 h 10 min | Commentaires (0) | Permalien


Dur dur… Mais pas insoutenable!

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, 2ème jour de changement…

Ce matin, en me levant, miracle: je ne toussais presque plus!!! ça fait tellement de bien de sentir sa gorge dégagée!!!

De plus, je n’avais ni faim, ni envie de fumer!!! Je pense que ma séance d’hypnose y est pour beaucoup parce que j’ai déjà essayé d’arrêter de fumer auparavant (avec la même détermination qu’aujourd’hui!) mais je n’ai jamais trouvé cela aussi facile ;-) … Enfin… Pour le moment!!! A part un état d’énervement assez accentué (la moindre contrariété me fait tout simplement disjoncter!), je n’ai pas envie, ni besoin, de fumer ou de compenser en me goinfrant… Vraiment vraiment pas! C’est étrange, non?!

J’ai très très envie de boire de l’eau fraîche et de dormir ou faire des balades en plein air… Mais pas de fumer, ni de manger!

Tout à l’heure, je vais récupérer mes courses au drive (et je vais même faire un tour dans le magasin avant car je sais que je ne craquerai pas sur des conneries, je n’en ai pas envie!)… Ensuite, petite balade et petit verre (de coca-light) au bord du lac. ça va être sympa.

Ce matin, j’ai mangé le même petit déj qu’hier pour 407 kcal. A midi, c’était resto (pas de pression et pas de frustration si je veux TOUT réussir en même temps) avec burger maison accompagné d’une portion de frites et d’une salade, une 1/2 pression, le tout pour 630 kcal, je pense. Pour goûter : 3 carrés de chocolat noir et un verre de jus de fruits frais pour 291 kcal. Et, ce soir, une banane et 3 abricots pour 190 kcal. Soit un total de 1518 kcal. C’est un peu plus qu’hier, mais resto oblige ;-) Je ne regrette pas! Je compenserai demain en mangeant plus léger…

J’ai pensé à la cigarette deux fois aujourd’hui (c’est quand même vraiment très peu, je suis surprise…) : une fois pendant l’apéro au resto car je me disais que ça accompagnerait à merveille ma bière et que ça accentuerait ce bon moment, et une fois après avoir répondu à mes mails car je me disais que je mériterais bien de faire une pause en sortant m’aérer l’esprit. Vieilles habitudes et vieux réflexes… Je ne fumais jamais à l’intérieur, donc j’ai associé la cigarette à un moment de pause, un moment agréable pour moi… Mais, j’ai tenu bon! L’envie n’a duré qu’une minute à tout casser!!! C’était gérable ;-)

J’ai remarqué que les ricolas à la menthe me calmaient les nerfs… Alors, sans en abuser, je vais en sucer 1 pastille de temps en temps :-)

Bonne fin de journée et à demain.

Bisous bisous

NGF

26 mai, 2017 à 17 h 56 min | Commentaires (2) | Permalien


Fin de journée…

Ma première journée n’a pas été simple, mais je pensais que ça serait pire que ça…

Finalement, la séance d’hypnose m’a détendue et j’ai jeté mon dernier paquet de cigarettes à la fin de la séance après l’avoir écrasé ;-) Car, oui, je l’avais gardé au cas où ce serait trop dur… Je ne sais pas vraiment si l’hypnose a marché sur moi… Mais en tout cas, je n’ai pas rallumé de cigarette. Alors j’en déduis que ça n’a, en tout cas, pas modifié ma volonté…

Je me rends compte, quand même, que mon corps est en manque… Mais il manque de tellement de choses à la fois que mon esprit ne sait pas vraiment identifier le besoin essentiel… Du coup, statu quo! Je ne sais pas si j’ai envie de fumer, si j’ai envie de manger, si j’ai envie d’autre chose peut-être, ou de tout à la fois!!! C’est déroutant cette sensation… Alors je ne fais rien!

J’ai quand même fait les petits exercices pour se remettre doucement au sport, proposés sur ce site : https://vital.topsante.com/je-reste-en-forme/je-me-mets-au-sport/forme-5-exercices-pour-reprendre-le-sport-en-douceur-725

C’était pas violent, mais ça m’allait très bien pour une 1ère journée… J’ai senti que mes muscles se réveillaient tout doucement.

Et maintenant, j’essaie de planifier des choses à faire pour occuper mon esprit : déjà, j’ai fait les courses sur le net (ça évite les tentations inutiles en magasin) afin de poursuivre mon rééquilibrage alimentaire. Demain (je suis encore en congé), je vais manger au resto au bord d’un lac prés de Chambéry et je vais faire du pédalo une bonne partie de l’aprèm. Samedi, je suis toute seule, alors j’ai décidé de m’offrir une journée cocooning dans un institut aquatique et spa. Puis, dimanche, j’irai sans doute courir (ou faire de la rando) en forêt avec mon chéri.

Un programme sur trois jours c’est déjà pas mal :-)

Je vous avais promis des photos, en voilà!!! Moi, au début de mon aventure, 1m70 pour 84 kgs…

84 kgs au 1er jour de mon arrêt du tabac + rééquilibrage alimentaitre
84 kgs au 1er jour de mon arrêt du tabac + rééquilibrage alimentaire
84 kgs au 1er jour de l'arrêt du tabac + rééquilibrage alimentaire.
84 kgs au 1er jour de l’arrêt du tabac + rééquilibrage alimentaire.

D’ailleurs, pour mon goûter, j’ai pris un verre (20cl) de jus de fruits frais, 3 carrés de chocolat noir à 85% et 2 abricots secs pour 338 kcal. Et, ce soir, 1/2 melon et une banane pour 194 kcal. Soit, un total pour la journée de 1342 kcal.

Bonne soirée et à demain!!!

Bisous bisous

NGF

25 mai, 2017 à 17 h 58 min | Commentaires (0) | Permalien


Ce jour est le jour où ma vie (re)commence!

Bonjour à tous,

ça y est, on y est! Ma nouvelle vie commence :-)

Aujourd’hui, donc, je ne fume plus et je ne prends aucun produit de substitution! Pourquoi? Parce que j’ai déjà essayé les patchs et j’ai failli m’évanouir!!! Et en ce qui concerne les nicorettes, à part piquer la bouche, ça ne change rien à l’envie de fumer! La cigarette électronique, elle, me donnait l’impression d’avoir de l’eau dans les poumons et de me noyer!!! Sans compter les substances nocives (aussi nocives que dans les cigarettes apparemment…) qui se trouvent à l’intérieur. Donc, rien de tout ça pour moi! Comme j’ai peur des aiguilles, je n’essaierai pas l’acupuncture… On m’a dit que l’hypnose fonctionnait bien, je suis prête à essayer, sait-on jamais! ;-) Au moins pour m’aider à ne pas trop y penser, à rester sereine et calme… Comme aujourd’hui c’est férié, j’ai acheté des séances d’hypnose en ligne (ça comprend une pré séance pour se mettre en condition d’hypnose, une séance pour arrêter de fumer, une séance pour ne pas prendre de poids en arrêtant et une séance pour maintenir l’arrêt du tabac à se repasser autant de fois que nécessaire).

Je vais donc essayer l’hypnose à 14H. Je vous dirai si ça marche en fin de journée ;-)

Pour ce qui est de l’alimentation, j’essaie un concept qui me plait bien et que j’ai quand même un peu adapté : la chrono-nutrition! ça consiste à manger les bons aliments au bon moment, c’est-à-dire en écoutant son horloge biologique : gras le matin, protéiné le midi, sucré au goûter et léger le soir… Comme je le disais, j’ai un peu adapté le concept. Déjà parce que j’y associe une réduction sévère du nombre de calories consommées (entre 1200 et 1400 kcal max par jour – plus de kcal par jour que prévu initialement mais en arrêtant de fumer, je préfère me laisser de la marge… Tant pis si la perte de poids est plus faible et plus lente!) et ensuite parce que, le soir, je mange uniquement des fruits… Je vous écrirai ce que j’ai mangé, chaque jour et à chaque repas, et vous verrez que ce régime n’est pas frustratoire, qu’on peut le suivre facilement, qu’il est sain et équilibré et qu’il fonctionne ;-)

Alors, voilà mon petit déj : un café, un jus de fruits frais (20cl), deux tranches de pain de campagne (pain sous emballage déjà tranché),  30g de fromage de brebis et une noix de beurre bio… Le tout pour 408 kcal.

A midi, j’ai déjà prévu de manger une part de quiche maison et de la salade verte en accompagnement. Bien sûr, beaucoup d’eau et pas de dessert!!! Le tout pour 372 kcal.

Je reviendrai écrire, en fin de journée pour vous parler de mon goûter et de mon diner…

Enfin, pour ce qui est du sport, j’ai trouvé, sur le net, quelques exercices simples pour se remettre doucement au sport. Je vais commencer, donc, par réveiller un peu mon corps et lui faire retrouver une certaine souplesse avant d’attaquer des exercices plus intenses… ça évitera les claquages et le découragement ;-)

Je vous dirai si c’était sympa, comme tout le reste, en fin de journée…

Pour l’instant, le moral est bon (en plus il fait beau et on ne travaille pas, c’est l’idéal pour me motiver!!!) et je viens de reprendre un 2ème café :-) Je vais faire gaffe à ma dose de caféine car la nicotine réduisait pas mal les effets excitants de la caféine… Du coup, j’en buvais pas loin de 5 bonnes tasses par jour. Mais aujourd’hui, plus de nicotine! J’ai peur le café m’énerve plus qu’autre chose… A voir! Je m’apprête, aussi, à préparer ma quiche pour midi… Pour l’instant, pas de manque du côté de la cigarette, je n’ai pas faim car j’ai mangé suffisamment ce matin et je suis motivée pour mon programme de cet aprèm.

A plus tard!!!

Bisous bisous

NGF

25 mai, 2017 à 11 h 00 min | Commentaires (0) | Permalien


Petit bilan…

Avant de commencer, il faut quand même que je fasse un petit bilan de celle que je suis actuellement.

Alors voilà:

J’ai 34 ans, je suis en couple depuis 9 ans (avec un homme génial, il est bon de le préciser :-) ). Je vis en Savoie depuis 9 ans (aussi!) mais je suis originaire du Sud Ouest de la France! J’ai un boulot super, depuis 2 ans maintenant : je m’occupe de préparer et verser les retraites. J’ai un chien que j’aime plus que tout (un beagle) et je suis écrivain, à mes heures…

Mon parcours professionnel et personnel n’a pas toujours été facile… J’ai commencé à fumer à 23 ans suite à une rupture douloureuse (une connerie, c’est sûr!) et j’ai pris pas moins de 20 kilos depuis que je vis en Savoie (le stress du boulot y a été pour beaucoup, je pense!).

Je n’ai pas toujours fait le boulot de mes rêves! Quand j’habitais dans le Sud Ouest, je bossais dans un lycée, en tant que surveillante, pour payer mes études, et j’adorais ce job et les gens que j’y côtoyais. Puis, pour des raisons professionnelles, j’ai dû déménager en Rhône-Alpes et le seul boulot que j’ai trouvé (dans le juridique, ma spécialisation universitaire) était un poste de clerc dans une étude d’Huissier… Autant vous dire que je suis passée d’un job d’aide au public où je m’épanouissais et me sentais entourée et soutenue par mes collègues et supérieurs (certains, même, sont devenus des amis.) à un job stressant entourée de personnes agressives à commencer par ma patronne! ça n’a pas été facile pour moi… Mais j’ai tout de même tenu 5 ans! Ensuite, j’ai été licenciée (je faisais trop de « social » m’a-t-on dit…) et j’ai cherché un emploi qui correspondait plus à celle que j’étais réellement. A présent, je travaille à la CARSAT et j’ai le plaisir d’exercer, à nouveau, une mission de service public :-) C’est un job valorisant sur tous les plans : les retraités sont reconnaissants (en général) et ma hiérarchie et mes collègues sont agréables et bienveillants… Je suis heureuse dans mon boulot à présent!

Pour ce qui est de ma vie personnelle, je suis heureuse et comblée dans mon couple… Par contre, je n’ai pas réussi à nouer des amitiés sincères depuis que je suis en Savoie. Je suis peut-être trop exigeante, certes, mais je le suis avec moi-même, déjà, alors pourquoi pas attendre la même chose des autres, non?! Mes amis d’autrefois s’éloignent peu à peu, et je ne leur en veut pas, la distance et nos vies font que… Et, ici, je n’ai que des collègues ou des connaissances… C’est dur, parfois… Mais j’ai tout le reste! Alors, je ne me plains pas! D’autres n’ont pas ma chance, je le sais bien…

Pour ce qui est du sport, j’étais assez sportive, dans le temps… J’étais inscrite dans une salle de sport, je faisais des courses à pied en équipe et je marchais beaucoup (pour aller au boulot, pour faire du shopping, pour rejoindre des amis…). Aujourd’hui, je ne fais plus rien! Mon boulot se trouve à plus de 30 bornes de chez moi, déjà c’est compliqué… Ensuite, je déteste aller faire du sport dans une salle de sport en solitaire! Je sais pas pourquoi… J’ai besoin d’avoir une amie qui me motive! Et vu que de ce côté-là, je suis un peu en manque… Du coup, j’y vais pas! J’ai bien des appareils chez moi (banc de muscu, velo elliptique…) mais j’ai du mal à me motiver!

Bref! Pour résumer, me voilà aujourd’hui avec 20 kilos de trop (c’est tellement trop que je ne me regarde quasiment plus dans la glace et que j’appréhende la pesée matinale… C’est pour dire!), je fume entre 10 et 15 cigarettes par jour et je suis sédentaire… Tout ce que je ne voulais pas être!!!

Voilà pourquoi j’ai décidé de me reprendre en mains! Et ce blog m’y aidera, je pense, même si personne ne le lit, le seul fait d’écrire me motivera et me fera prendre conscience de beaucoup de choses, je pense… Mon analyse et soutien psy, ce sera moi, aussi!!! ;-)

Rendez-vous demain pour la pesée et quelques photos pour bien réaliser d’où je pars et où je vais…

Bisous bisous,

NGF

 

24 mai, 2017 à 18 h 33 min | Commentaires (0) | Permalien


Aujourd’hui, je me prépare à tourner la page…

Bonjour à tous,

J’ai décidé de créer un blog pour m’accompagner dans cette épreuve.

Car, demain, je change de vie!

J’arrête de fumer, je reprends une alimentation saine et équilibrée et je me remets progressivement au sport.

Pourquoi ce changement radical, me direz-vous?! Et penses-tu être vraiment capable de mener autant de combats à la fois???

Et bien, la vérité, c’est que j’en ai marre de me réveiller tous les matins en crachant mes poumons! J’en ai marre aussi de me regarder dans le miroir et de ne plus me reconnaitre! J’en ai marre d’être essoufflée rien qu’en montant les escaliers!!! Alors il est temps de dire STOP et de se reprendre en main! Pour ma santé (physique et morale aussi!), pour mon porte-monnaie et pour moi-même, surtout.

Je n’ai pas la prétention de dire que j’y arriverai sans effort… Que ma seule volonté et mon ras-le-bol général suffiront… Que, contrairement aux autres, je suis dotée d’une force mentale à toute épreuve… NON!!!

Mais, en tout cas, je vais essayer, par tous les moyens… Parce que je veux vraiment devenir celle que je suis capable de devenir : Moi, en mieux :-)

A demain pour ma première journée dans ma nouvelle vie.

Bisous bisous,

NGF

 

 

24 mai, 2017 à 17 h 34 min | Commentaires (0) | Permalien